cafés azucarados a deshoras (entre clase y clase, después de comer, al terminar el día….), dulces o fritanga en los ratos de descanso, snacks, cerveza o bebidas a última hora del día, palomitas y chucherías en el cine o ante la televisión, platos precocinados calóricos para salir del paso, picoteo en el departamento de otros compañeros. A esta situación, se añade una reducción en el tiempo que se dedica al ejercicio, frente a las horas que se pasan frente al ordenador o en la biblioteca.
Los primeros años de universidad tambien son para muchos los primeros años fuera de casa, es decir empezar a organizar tu vidad las tareas domesticas, sin contar que entramos a estudiar a un ritmo al que no estamos acostumbrados en el colegio, sumado todo esto, lo último que nos viene preocupar es llevar una dieta balanceada como intentaba hacerlo nuestra madre.
Sin contar que el ejercicio ya paso al olvido a menos que nuestra carrera lo requiera, lo unico que viene a salvarnos es el partido que jugamos el fin de semana con los amigos. que mas que ejercitarnos solo da la impresion de desintoxicarnos un poco del ccarrete.
Primer año unos kilos demás
En el mundo numerosos estudios han constatado un aumento de peso durante el primer año en la universidad. En la mayoría, los estudiantes completan cuestionarios que revelan datos sobre determinadas conductas y actividades asociadas. Los cambios de peso oscilan entre los 0,7 y los 3,1 Kg. Las personas que ganan más peso aumentan entre 3,1y 3,4 Kg. Los datos demuestran que el mayor incremento ocurre durante los primeros seis meses de vida universtaria o “vida independiente”
A los malos hábitos alimentarios, se añade una reducción de las horas dedicadas al ejercicio
En un reciente análisis realizado por la Universidad Estatal de Oregón (EE.UU.), publicado en la revista oficial de la Asociación Americana de Dietistas (JADA), se confirman diferencias notables entre sexos, un aspecto que ya había aparecido reflejado en otros informes. En general, los estudiantes varones están menos preocupados por el peso, lo que explica que ganen más kilos que las mujeres.
Para el cuidado de tu salud a largo y corto plazo, te dejamos algunas recomendaciones.
- Identificar costumbres insanas “culpables”
- Poner en practica cambios para bajar el consumo de calorias.
*Evitar comidas con exceso de grasa
*Sustituir el aucar por endulzante
*La bebida por sus versiones en ligth
*LLevar una pequeña colacion desde casa (fruta, Yogur, tortas de arroz o maíz, colines, barritas de cereales o bocadillo) evita la ingesta de snacks, dulces o fritanga.
Siguiedo estos pequeños concejos y buscando otras alternativas para disminuir calorias, mantendras una dieta sana y ademas podras lucirte en el verano.
Vía: consumer.es
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